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女人坐月子吃什么好 坐月子食谱三个阶段有利于产奶和孕妇健康

发布时间:2020-04-25 09:50
老人们常说坐月子:“三十天好过,三十年难过”,这句话一点都不假。如果产后月子做不好,身体恢复不好,留下一些产后病根,不仅害了自己,还对哺乳期的孩子不利。...

配资内幕平台   老人们常说坐月子:“三十天好过,三十年难过”,这句话一点都不假。如果产后月子做不好,身体恢复不好,留下一些产后病根,不仅害了自己,还对哺乳期的孩子不利。那么,月子期一般分为三个阶段,每个阶段产妇的饮食要求都不同,宝妈需要的营养也不同。所以在家人或者新宝爸给产后宝妈做月子餐时,一定要健康科学的安排宝妈饮食,这样才能有利于宝妈产后恢复,以及宝宝发育成长中母乳的营养成分。

  女人坐月子吃什么好 坐月子食谱三个阶段有利于产奶和孕妇健康

配资内幕平台   第一阶段:开胃为主,产后的第一周要拒绝油腻,口味要清淡。

  无论是顺产还是剖腹产后的宝妈,在产后最初几天都会感觉身体虚弱、胃口不好。如果这时候强行让产妇吃油腻的食物或补食,只会让她的胃口更加减退。在产后的第一周里,可以让她多吃一些清淡的荤食,例如:肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等。陪上一些新鲜蔬菜一起煮或炒吃,口味清爽营养又均匀。还有橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。所以产后第一阶段的重点是开胃而不是滋补,产妇的胃口好了,才会吃的有滋有味,吸收也才好。

配资内幕平台   产后第一阶段食谱推荐:芦笋炒牛肉、菠萝炒鸡、青椒炒肉、番茄汁肉末等家常小炒。少吃白米,最好改为吃糙米、胚芽米、全面面包等。

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  第二阶段:补血为主,多吃补血的食物,并补充维生素。

配资内幕平台   月子进入第二周时,产妇的伤口基本的愈合,经过前面一周的静心调养,胃口明显好转,这时期可以开始让产妇多吃一些补血的食物,调理气血。例如:苹果、梨、香蕉等能减轻产后便秘症状,且又含有丰富的铁质,动物肝脏更含有多重维生素,是完美的维生素补剂和补血剂。

配资内幕平台   产后第二阶段食谱推荐:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,同时加入少许枸杞、山药、茯苓等都是很不错的补血、补维生素的最佳食物。

  第三阶段:进行催奶,分娩半个月后是催奶的最好时机,所以多喝汤类。

  宝宝出生半个月后,胃的容量增加不少哦,吃奶的量与时间逐渐有规律起来了,宝妈产奶节律开始日益与宝宝的需求吻合,但是反而觉得奶水不涨了。其实如果宝宝都尿量、体重增长点正常,两餐之间很安静,就说明宝宝是吃饱的,母乳也是充足的。

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  有些宝宝难免担心母乳不够吃,这时家人或者自己完全可以做一些催奶的食物来吃。催奶不光考虑量,还要考虑奶质,一些老一辈人都认为宝妈应该多吃蛋白质含有高的汤,才回产奶多。其实专家认为最有营养的是,煲了长达8个小时的汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观点是汤喝肉都要吃。

配资内幕平台   产后第三阶段食谱推荐:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪脚汤、排骨汤等都是有效的催奶食物,如果再加入通草、黄芪等中药效果更不错。

  其实,坐月子除了饮食方面要均衡搭配,少吃多餐、不要吃生冷辛辣的食物,还要注意保暖、休息和个人卫生等哦。同时要保持乐观的心态,心情愉快也是增加乳汁的一个要素。

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