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哺乳期为什么容易饿,吃什么比较好

发布时间:2020-04-28 10:49
处于哺乳期中的妈妈需要得到一定的营养,不然在给宝宝喂奶的时候会没有营养给宝宝,而自己也会出现贫血的问题。很多时候,有的女性会发现在哺乳期吃得都特别多,而且还很容易饿,这是为什么呢?...
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哺乳期容易饿的原因

妈妈摄入的营养还要通过乳汁提供给宝宝,所以自身需要的营养就会减少了,建议可以多吃几餐,这样不用担心胃口太大,也不会出现饿的感觉。平时可以多吃一些营养丰富的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。

哺乳期为什么容易饿,吃什么比较好

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哺乳期适合吃的食物

1、谷、薯类食物:谷类食物包括米、面、杂粮,薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。它们含有丰富的碳水化合物,为孕妈提供并储备能量。

2、类:鱼类含有比较丰富的微量元素,如锌、碘、硒等,微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。

3、海产品:海产的鱼除了可以提供优质的蛋白质以外,鱼肉和贝类食物含锌较多,海度带、紫菜含有丰富的碘,这些都是宝宝生长发育,尤其是脑和神经系统发育所必须的营养物质。

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哺乳期不能吃的食物

1、刺激性食物及难消化食物,如姜、辣椒、冰、酒精、可乐、茶叶水、冷饮、巧克力等,以免刺激对食物还很敏感的宝宝,造成肠胃不适、气血虚弱、神经系统受损等。

2、添加剂复杂的食物,如含有防腐剂、糖精、阿巴斯甜、合成调味料等,对于脆弱的婴幼儿来说可能负面影响是非常大的。

3、易胀气食物,如萝卜、韭菜、洋葱、瓜类、豆类、汽水等,以免引起宝宝消化不良

4、燥热食物,如大蒜、洋葱、韭菜、烧烤煎炸等,易上火配资内幕平台造成内热,导致便秘、炎症等,影响到宝宝。

哺乳期为什么容易饿,吃什么比较好

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